NATACION

La natación es un deporte que consiste en desplazarse en el agua utilizando únicamente los movimientos del cuerpo, especialmente brazos y piernas. Es una de las disciplinas más completas, ya que trabaja prácticamente todos los grupos musculares, mejora la capacidad pulmonar, fortalece el corazón y es de bajo impacto para las articulaciones. Además, es una habilidad vital para la seguridad personal.

La natación es tanto un deporte competitivo como una actividad recreativa y terapéutica. Puede practicarse en piscinas o en aguas abiertas (como mares, lagos y ríos). A nivel deportivo, la natación es una disciplina olímpica desde los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 para hombres, y desde 1912 para mujeres.

Existen cuatro estilos principales en la natación competitiva:

• **Crol (estilo libre):** El más rápido y utilizado. El nadador se impulsa alternando los brazos mientras patea con las piernas y gira la cabeza para respirar.
• **Espalda:** Similar al crol, pero el nadador nada de espaldas. Se respira libremente y se impulsa también con el movimiento alternado de brazos y piernas.
• **Pecho (braza):** Más lento, pero muy técnico. Los brazos se mueven en forma circular hacia adelante mientras las piernas hacen una patada similar a la de una rana.
• **Mariposa:** Requiere gran fuerza y coordinación. Los brazos se mueven al mismo tiempo hacia adelante, acompañados por una patada de delfín con ambas piernas al unísono.

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